Иммунная система – это защитный механизм человека, который лечит сложные заболевания, устраняет бактерии и вирусы, любые чужеродные тела. Если иммунитет сильный, то организм резко реагирует и устраняет недуг – человек остается здоровым.
Негативное влияние на иммунитет оказывают:
- Курение.
- Неправильное питание – недостаточное или избыточное.
- Стрессы, депрессии.
- Алкоголь в чрезмерных количествах.
- Неправильный режим работы – отдыха.
- Нарушенная гигиена сна. Отсутствие спорта.
- Недостаточность свежего воздуха.
- Негативные экологические факторы – загрязненный воздух, вода, геномодифицированные продукты.
Сделав такой огромный перечень процессов, которые негативно влияют на организм человека можно понять, что это далеко не конечный результат – их гораздо больше.
Признаки, по которым можно определить сниженный иммунитет:
- Быстрая утомляемость, вялость, слабость.
- Сон не приносит бодрости.
- Чаще проявляются респираторные заболевания – 3-4 раза в году.
- Развитие хронических заболеваний.
Как повысить иммунитет: Нет стрессам!
Предположить, что нельзя напрягаться и нервничать в наше время практически невозможно, ведь каждый человек должен много работать, чтобы жить достойно. Это влечет за собой ответственность и напряжение.
Нужно научиться расслабляться
- принимать горячую ванну (с морской солью или ароматическими маслами),
- чаще слушать любимую музыку,
- веселиться с друзьями,
- посещать любимые места.
- придя домой с работы, нужно уметь абстрагироваться и думать о том, что приятно.
- моральное угнетение влечет за собой расстройства и стрессы.
- нет алкоголю и сигаретам. Хотя ученые утверждают, что стакан красного вина в день очень полезен.
- спорт. Человеку свойственно двигаться. Нет времени посещать спортивный зал? Можно прыгать на скакалке, проводить пешие прогулки (хотя бы 40 мин), заниматься плаванием или просто танцевать дома под музыку. При сидячей работе это особенно актуально.
- массаж. Это великолепное средство приведет мышцы в расслабленное состояние, особенно если применять ароматические и эфирные масла. Самомассаж поможет активизировать силы организма, разогнать кровь.
- питание. Следует исключить или уменьшить потребление жирных и жареных продуктов. Обогатив свое питание овощами и фруктами, человек тем самым наполнит свой организм витаминами и полезными соединениями.
Современный мир имеет много факторов, которые негативно влияют на здоровье человека. Поэтому нужно уделять больше внимания тому, на что можно повлиять – своему здоровью.